Tout va bien. Respirez.
Juste au moment où vous pensez avoir tout sous contrôle, la vie vous envoie une balle courbe.
Mais ce n'est pas parce que quelque chose d'inattendu vous a temporairement assommé que votre vie est terminée.
Alors, quand la vie vous envoie une balle courbe, comment faire face à la situation en restant aussi calme que possible ?
Dans cet article, vous apprendrez comment rester calme et détendu, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Respirez en pleine conscience
Lorsque vous êtes entouré de stress et de chaos, il est facile d'être submergé. Pour éviter d'être complètement submergé par vos pensées et vos émotions, la première chose que nous vous recommandons de faire (dans toute situation stressante) est de respirer profondément.
Nous savons que cela peut paraître simple... mais le simple fait de prendre conscience de votre respiration et de sentir l'air passer par votre nez, remplir vos poumons d'air et sortir de votre corps est instantanément apaisant.
Imaginez votre colère et votre négativité s'écouler avec l'air expulsé lorsque vous expirez. En vous recentrant, réalisez que vous avez le choix de remarquer et d'accorder votre attention uniquement à ce que vous choisissez de remarquer.
En respirant, choisissez de remarquer que vous êtes en vie. Choisissez de rester présent dans l'instant et concentrez-vous sur les images, les sons et les contacts qui vous entourent, à ce moment précis.
En étant attentif et en vous concentrant sur de simples sensations, vous prenez conscience de votre existence - ce qui vous amène à vous interroger sur la situation dans son ensemble - voulez-vous perdre un temps précieux et de l'énergie à penser à la situation temporaire à laquelle vous êtes confronté, ou à vos problèmes plus importants - ou préférez-vous vous concentrer consciemment sur les bénédictions, les opportunités et les choses positives dans votre vie ?
Le simple fait d'inspirer et d'expirer vous donne le temps de prendre du recul et permet à votre esprit de se reposer quelques instants. N'oubliez pas que, quelle que soit la situation, la respiration consciente est un excellent moyen de renforcer la résistance à la colère, au stress et à l'anxiété.
Concentrez-vous sur le positif
Il peut être difficile d'imaginer ce qui pourrait être positif dans le fait de crever un pneu sur le chemin d'un entretien d'embauche important.
Pourtant, chaque situation ou défi de la vie porte en elle une graine de bienfait - il suffit de la nourrir et de la laisser fleurir.
Lorsque vous vous trouvez au milieu d'une situation très difficile, cela est plus facile à dire qu'à faire. Pourtant, nous vous encourageons à rester calme et à chercher le bon côté de chaque situation.
Pourquoi ?
Parce que cela vous permet de rester ouvert aux opportunités qui se présentent à vous, surtout lorsque vous vous y attendez le moins.
Demandez-vous : "Quel bien pourrait sortir de cette situation ?"
Puis, sans jugement, restez ouvert d'esprit et laissez les réponses venir à vous, et mieux encore, écrivez-les. Laissez l'abondance infinie du monde vous soutenir dans votre voyage avec quelque chose de meilleur que vous n'auriez jamais pu imaginer.
Soyez intelligent, pas instantané
Est-ce que vous ripostez et répondez immédiatement à tout ce qui vous agace ? Peut-être s'agit-il d'un courriel de travail ou d'une lutte de pouvoir avec votre adolescent. Quoi qu'il en soit, êtes-vous toujours prêt à expédier une réponse ?
Dans toutes les situations, n'oubliez pas de prendre votre temps. Réagissez lentement.
Il n'y a pas de mal à laisser les autres attendre - et à répondre de manière intelligente et réfléchie plutôt que de répondre instantanément. L'essentiel est de rester calme et de garder le contrôle.
Si vous perdez votre sang-froid ou réagissez en fonction de votre ego, vous perdez le contrôle. Et, une fois que vous avez perdu le contrôle, vous n'êtes plus en charge de vous-même. Vous devenez irréfléchi et impulsif. Votre vision se rétrécit.
Donc, ne devenez pas la proie des autres pour vous pousser à bout. Soyez intelligent dans vos réactions, pas instantané.
Conseil BONUS - Décompressez !
Nous avons souvent constaté que le fait de prendre du recul par rapport à une situation stressante, que ce soit à la maison ou au travail, nous permet de voir les choses plus clairement. Il peut s'agir de quelque chose de simple pour vous changer les idées, comme aller vous promener, regarder un film, prendre un bain chaud ou vous blottir contre un bon livre.
Une fois que vous aurez pris le temps de vous ressourcer et de vous rafraîchir l'esprit, vous serez beaucoup plus efficace pour résoudre les problèmes et vous attaquer à cette balle courbe que vous avez reçue.
Nous vous recommandons vivement d'essayer de vous purifier avec de la sauge ou de travailler sur un jardin zen dans le cadre de votre pratique régulière de décompression, afin de vous détendre et d'apporter la paix intérieure et la pleine conscience dans votre vie.
Enfin, rappelez-vous toujours que VOUS avez le pouvoir de choisir de rester calme et présent, peu importe ce qui se passe autour de vous. Vous avez le choix de choisir le bonheur et de créer l'harmonie avec vos circonstances - et de croire que l'univers travaille pour vous, et non contre vous.
